6 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Tempat Kerja. Olahraga merupakan salah satu cara untuk memperbaiki kesehatan dan menjaga produktivitas kita. Apalagi jika dilakukan di kantor, kita bisa memanfaatkan waktu luang yang ada untuk berolahraga. Terlebih lagi, jika Anda sering merasa lelah dan capek setelah bekerja seharian, olahraga akan membantu mengatasi stres dan membuat Anda merasa lebih energik. Oleh karena itu, berikut adalah 6 jenis olahraga yang bisa dilakukan di kantor.
- Stretching Stretching adalah olahraga yang sangat mudah dilakukan dan tidak membutuhkan peralatan khusus. Cukup berdiri atau duduk di tempat Anda dan melakukan gerakan-gerakan yang memperlancar peredaran darah dan membantu merelaksasikan otot-otot yang tegang.
- Squats. Squats adalah salah satu jenis olahraga paling mudah dilakukan, bisa dilakukan di mana saja termasuk di tempat kerja dan sangat efektif untuk memperkuat otot kaki dan paha. Cara melakukannya cukup mudah, hanya dengan berdiri dengan kaki lebar selebar bahu, lalu turunkan badan seperti akan duduk, dan kembali ke posisi awal. Ulangi beberapa kali dan Anda akan merasakan paha dan kaki Anda lelah setelah melakukannya.
- Berjalan di Tempat. Berjalan di tempat adalah olahraga yang sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan apapun. Cukup berjalan di tempat dan memperhatikan postur tubuh Anda selama beberapa menit saja. Ini akan membantu meredakan stres dan memperlancar peredaran darah.
- Angkat Benda Berat. Angkat benda berat seperti botol air atau beban ringan adalah olahraga yang baik untuk memperkuat otot-otot Anda. Olahraga ini bisa dilakukan di kantor dengan mudah dan tidak memerlukan peralatan khusus.
- Push Up. Push up adalah olahraga yang baik untuk memperkuat otot-otot dada dan lengan. Olahraga ini bisa dilakukan di kantor dengan mudah dan memerlukan peralatan apapun. Cukup letakkan tangan Anda pada meja kerja dan mulai melakukan push up sebanyak yang Anda bisa.
- Plank. Plank adalah jenis olahraga yang baik untuk memperkuat otot dada, lengan, punggung dan perut. Cara melakukannya adalah dengan berbaring di atas lantai, memposisikan diri seperti akan melakukan push up, tetapi dengan posisi diam.
Dengan adanya berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan di tempat kerja, kini kita bisa menjaga kondisi fisik dan mental kita meskipun harus bekerja di dalam kantor sepanjang hari. Olahraga-olahraga seperti push up, squats, sit up, yoga, dan stretching memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan dan produktivitas kerja. Oleh karena itu, jangan ragu untuk meluangkan waktu untuk melakukan olahraga di tempat kerja dan rasakan manfaatnya!
Website:
